随着夏天的临近，人们对于身材的关注也越来越多。近日，刘畊宏夫妻在家跳操的直播很火，频频在朋友圈刷屏。在这一热潮之下，合肥多家健身房在线下停课后，开启了线上直播课程，不少合肥人的健身热情被唤醒，生动诠释了“只要心中有运动场，在哪都可以锻炼”。

市民开启“家中花式锻炼”

为配合疫情防控，很多合肥市民选择无必要不外出。但是“生命在于运动”，很多合肥市民开启了家中锻炼模式。

合肥谢女士选择了跟着视频在家里跳操。“最近有很多健身教练在线上开启了直播课程，每个人的风格都不太一样，选择自己喜欢的跟着跳就行。”谢女士介绍，她刚开始跟着跳半小时就累了，目前已经跳了一周了，坚持的时间也越来越长了，体力也越来越好。

除了跟着视频跳操，还有很多市民开启居家“静态”锻炼模式。家住合肥滨湖的余女士，就在近日买了一个弹力带。“这个弹力带可以自己在家练背，找好固定的位置，自己拉伸就好。”余女士介绍。

同样选择“静态”锻炼模式的牛女士，近日在家里练起了八段锦。“八段锦虽然看上去动作比较缓慢，但是认认真真一套做下来也会流汗。”牛女士说。

健身房转线上免费授课

市民们开启“跟跳模式”，健身房也感受到了大家的热情和被需要。

4月11日，合肥庐阳区的一家健身房开启了线上直播课程，店主孔雅男介绍，目前课程安排是每周一三五日为团操课程，由门店教练带领大家一起跳，每节课1个小时，之后会有问题答疑时间。二四六是由门店的私人教练带大家训练，给大家分享疫情期间如何居家运动、运动前的热身和运动后的拉伸放松、小白健身和减脂的正确方法、合理的饮食搭配等。这些课程都是免费开放的，不需要费用。

“开设线上直播的初衷，一方面考虑到停止课程会影响锻炼的效果，希望门店学员可以在家跟着教练的指导继续锻炼;另一方面，也是考虑在家锻炼也能让大家强身健体，增强抵抗力。”孔雅男说，虽然线上直播还在尝试阶段，但在直播间，他们感受到了大家的热情和对健康的需求。

除了庐阳区，蜀山区、瑶海区等多家健身房都开启了线上直播课程，课程大多以带着大家跳操和线上答疑解惑为主，时长一般为1到2小时。

锻炼完有精神又不疲惫是最好的状态

市民在家中锻炼，也需要做好热身准备避免出现肌肉拉伤等。对此，孔雅男也给出了一些建议。

“现在网上的课程比较多，希望大家根据自己身体健康和体能的情况，选择适合自己的课程。其实，锻炼完有精神又不疲惫是最好的状态。切记不要太累，也不要勉强自己。锻炼是一个循序渐进的过程，我们要给自己的身体一些时间。”孔雅男说，如果之前身体有受伤的情况，在锻炼的时候要先了解下受伤部位不能做的动作，防止受伤。

记者 庄文倩

原标题：在家也能“花式锻炼” 多家健身房开通线上直播课程