有很多人认为，左右转腰是很好的放松与热身动作，转腰幅度越大，效果越好，长期坚持就可以有效保护腰椎。北京积水潭医院脊柱外科副主任医师郎昭表示，没有研究证明转腰可以保护腰椎，并且剧烈转腰不利于腰椎健康。正确保护方法：①避免长时间坐和站。②避免负重，提重物等。③避免半弯腰工作或长时间做家务。④避免坐矮凳子。

原标题：没事扭一扭？#转腰动作并不能保护腰椎# 剧烈转腰不利于腰椎健康！