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国庆假期计划外出?这份户外运动指南要收好!

热点话题 时间:2021-10-03 12:24 点击: 来源:健康中国
[导读]很多人假期会选择短途旅行,和家人一起去骑行、露营、爬山、游泳……这些度假方式充满乐趣,却也暗藏风险。

很多人假期会选择短途旅行,和家人一起去骑行、露营、爬山、游泳……

这些度假方式充满乐趣,却也暗藏风险。这份“假期户外运动安全提示”,请收好。

01

骑行:姿势要正确

骑行前要调整好自行车座的高度和车把高度。骑行时注意脚尖与膝盖的方向一致,切忌膝盖内外八字。错误的骑行方式,会导致每一次踩踏都加重膝关节负荷。

02

露营:带上急救用品

野外露营时,有时会出现突发状况,记得带上一次性医用酒精棉片、创可贴等基本急救用品,以防万一。尽量穿长袖、长裤,并带上防蚊虫用品。

03

爬山:下山别冲太快

下山时身体已经很累,快速冲下山很容易发生危险。尽量侧身缓慢下山,同时注意放松膝盖部位的肌肉。

04

游泳:准备一条浴巾

在水中长时间游泳会消耗大量体力,刚上岸时如果不注意保暖,很容易感冒。游泳上岸后,最好立即披上浴巾。

05

乘车:别忘系安全带

如果有儿童同行,一定要根据孩子的年龄、体重和身高使用合适的儿童安全座椅、安全带,有效保护孩子乘车安全。身高在145厘米以上的孩子才可以使用成人安全带。

原标题:国庆计划外出?这份户外运动指南要收好!

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