亲爱的同学们：

辛苦了!

在你们夜以继日地勇攀书山、苦渡学海的努力中，金色的六月已不动声色地如期而至了。这对于我们来说，就像万米长跑到了最后的冲线阶段一样，虽临近终点，但未定胜负。我们经常看到有的运动员虽一路领先，但因冲刺时刻没有把握住，被人超越，留下终点遗憾，有的却在最后迎头赶上并超越，成为赢家。

这里包含着信心、毅力、能力和技巧等诸多因素。高考也是这样，不乏见到有些同学平时考试成绩一直很好，但一到大考就失常；而有些同学平时一般，到大考时却能正常发挥或超常发挥，这里也涉及考生的心理素质、情绪状态、适应能力和应试技巧等方面。为了能让同学们能在今年的高考中从容应对，发挥出自己应有的水平，考出理想的成绩，特想和同学们做出以下交流，算是临考前的寄语与叮咛，虽杂乱冗赘，但语长心重。

一、树立信心。面对高考的来临，我们不要惧怕，更不要自失信心。信心是一种精神力量，是一种内在动力，它决定着行为的状态和质量。面对高考，我们首先对自己、对学校要有信心，相信自己今年高考一定行，学校一定好。事实也应该是这样。一是我们原有较好的基础，再加一年系统复习和强化训练，与去年相比更有底气和实力。二是皖智高复学校管理科学，严格良好的非智力因素起到了很好的培养与发展，综合素质有了很大的提升。三是学校老师爱生敬业，指导有方，我们获得了很好的引领与教育，基础和能力都得到了长足的发展。四是学校平时训练系统性强、密度大、强度高、要求严。五是学校注重高考信息的收集与研判，来源渠道通畅，参考价值高，复习资料针对性强，模拟时效性高，真正做到平时训练“考试化”，那么高考对于我们来说，只不过是一场校外模拟训练。所以，纵向比，我们有超前能力，从横向比，我们有过人优势。试问!我们不行，谁行?我们经过这么长时间的努力，做了这么多的题目，接触了那么多的题型，经历了数次模拟考试，已具备了挑战高考、挑战他人的实力和水平，现在只要把握好自己，就一定能够会考出理想成绩，就一定会让金色六月闪光，让追梦人实现梦想。

二、调控情绪。考前有点紧迫感是正常的，也是必要的，但不要紧张，更不要慌乱。要以好的心情、好的情绪来迎接高考，参加高考。我们做了大量的准备和积累，干什么?就是等高考来展示、来验证我们的水平。就像老师和学校准备接受听课，接受领导检查一样，做了大量细致的准备工作，结果告之不来听课、不来检查。那是很令人扫兴的事。假设说现在上级通知，今年高考取消，那么大家一定不会接受，一定要宣泄倾诉的，甚至还要上访游行的。现在高考如期而至，这是我们期盼已久的，所以我们要以积极的心态来迎接高考。

根据统计分析，每年高考有60%的学生能做到正常发挥，20%学生超常发挥，还有20%的学生则发挥失常，这都与情绪的不稳定有一定关系。情绪是思维的催化剂。思维能力可通过情绪的调节而显示出更好的效应，人也会因此而显得更聪明，更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷。反之，想象贫乏，思维迟钝。心理学界曾做过实验，在情绪良好的情况下，人的平均智商为105，情绪不好的情况下，平均智商降为91，因此它降低了人的愿望和兴趣，抑制思维，影响智力发挥。所以在考前、考中都要情绪稳定，不要急躁、紧张、悲观，要调控好自己。提振信心，把握过程，得之淡然，失之泰然。

三、排除干扰。考前、考中都要做到情绪饱满，精力专注，要保持学习、生活的常态化。要排除思想杂念的干扰，如这次考试模拟没有人家进步快，万一高考没考好怎么办等；要排除外界的干扰，家长的交待、亲友的关心会分散你的精力，增加压力，考场的严肃气氛，监考人员的冷峻表情和生硬的态度，像这些你都要视如平常，这些干扰因素你可充耳不闻、视而不见。实际上，考试就是一次规范的练习，一定不会定终生，也不能定终生，人生的关键是靠自己去把握，不是一次考试能决定的，从这个角度说，也不要把一次考试的影响过分夸大，也要以平常心态来对待，所以我们现在重要的是要把握好过程，让过程完美，不留缺憾。相信只要过程完美，结果一定是理想的。调节情绪的方法主要有这几种：运动法(打打球、散散步、伸伸腰、踢踢腿)，转移法(听听音乐、换个思考内容、看看窗外室外景色)，物理法(洗洗澡、温水浴浴脚、做个深呼吸)，暗示法(我会调整好情绪、我现在很平静、我已经放松下来了、我已经准备好了)，支持法(同学间相互鼓励包容，不要闹矛盾影响情绪)。

四、注意休息。在临考前，有些考生觉及时间紧，就加班加点，导致身心疲惫，往往使人心情烦躁，做题时往往出现无谓失误多的现象，所以考前合理休息和睡眠也很重要，要按学校现行正常的作息表作息，该作时作，该息时息，不要自搞一套，即使考前放假在家，也要按在校作息时间表来作息，不要改变作息，让作息没有规律。现在应把调整人体生物钟放到重要位置上来，要把兴奋点时段调整到白天考试时间段上来，不要晚上兴奋，白天发困，(若天热，要防空调病)，靠前睡得着是好事，睡不着是常事。但要做好调节，尽量不要用药物控制和压制。

五、合理饮食。考前合理饮食十分重要，何谓合理，平时习惯了的饮食就是合理的，不要在考前临时改变，如在考前家长给孩子加质加量，这样饮食就不合理了，就会带来负面影响。营养学家指出，那些看似营养丰富的大鱼大肉，吃多了会抑制考生大脑活力，产生不良情绪和负面心理，(经常见到考前考生不当饮食，出现消化不良、拉肚子、低烧等)。有人认为吃的营养多，效率就高，这种想法是错误的，实际上适得其反。吃饱了会使大量的血液集中到胃，肠道消化系统，而脑的供血量则相应减少，就会影响思维能力的正常发挥，考前也不要买补品，人到16岁以后大脑发育完全，补也没有效果，甚至出现不适应的反应，也不要喝饮料，吃药物，以免兴奋或抑压过度，出现不正常，只要喝白开水、淡茶、牛奶就可以了。

考试那几天，我们要求吃早、吃好、吃少，最好考前一个半小时用完餐(早上九点考试，七点半用完餐，否则会因为过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥，平时学生第一节课状态不佳，昏沉欲睡，就是这个原因)。吃好：就是饭菜要清淡、卫生，味不要过浓，油不要过重，盐不要过多，荤素搭配，以素为主，新鲜卫生，不要在市面上买吃，不要吃生冷不洁的食物。吃少：就是只吃七成饱，比平时要吃少一点，苹果要在饭前吃，汤要在饭前喝，这样能减少食欲，不要在饭后吃，也不要在途中吃。

六、考前安排。6月5号至6号(包括7号晚)这两天也要很好利用和安排。有少数人认为：马上就要高考了，这两天可休息休息，什么书都不要看了，放松放松，这是一种认识的误区，高考前一天也要看书，也要看题目，做题目，这一天看书、做题目，就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上才可以马上进入状态，正常发挥，就如运动员在赛前不停热身是一样的。作息不能改变，一天不能放松，免受他人外界干扰，利用自己可支配的时间把即将要考的学科知识梳理一下，回顾一下重难点，有哪些题型，那些是经常出错的地方，这叫成功回顾法。不要做打篮球之类运动量过大的活动，以免碰撞或过于疲劳。

七、熟悉考场。这一环节不可省，要根据统一安排，按时去熟悉考场。而且一定要搞熟悉，不要随意，马大哈，要知道路线、楼号、楼层、教室和座位，要在座位上坐一坐，找找感觉，摸一摸桌面是否平整，有问题要及时提出来，这样第二天进考场就有一种熟悉感、适应感和亲和感，有利于快速进入状态，有利于正常发挥。

八、考前准备。考前除了做好心理准备，以充分的信心，饱满的热情去迎接高考外，还要做好考试的物质准备，考前一天，要将个人的身份证、准考证、涂填铅笔(削好、两支备用)、水笔、三角板、圆规等用品备好，统一放在一个透明的袋子里，要检查无误，以便当天用时能尽快找到，不影响时间和心理，要准备一点饮用水，考前不要多喝，以免考试中途上卫生间，口干时喝一点，要把水杯放在桌下地面，以免碰泼到试卷，影响考试。

九、适时到场。一般考生在考前二十分钟到达为宜，太早了，在场外站等着急，影响心情，场外信息刺激多，往往会分散注意力，过迟，来不及安心定神，进入考场角色心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。进入考点，先在周围走动走动，把思路调整到这一学科的思考中去，不要高谈阔论，不要与人讨论复习题目，以免原来胸有成竹的良好感觉受到影响。

十、考中注意。

1.适时填涂考生信息，按要求填写在指定位置，不要填错，准考号、座位号要求写清楚，姓名书写要与准考证一致。

2.浏览试卷，填涂考生信息后，在未答题之前，要通览试卷，做到心中有数，知道试卷长度(正、反面)，有多少题，有哪些题型。如有漏印或不清处，及时报告。

3.答题顺序，试题编排一般是由易到难，所以答题也按照从前到后的顺序进行。

4.审题，审题是解题的前提和关键，对每道题都要认真阅读，严格审题，弄清题目要求，理清解题思路，找出解题方法，不要简单浏览一下，感觉容易就匆匆作答，高考题中往往设有埋伏，若没有仔细看清要求，往往答而不全，甚至答反，如“选出正确的两项”，“选出错误的一项”等。

5.难题处理，在做题的过程中，遇到难题，先放一下，不要放不下，不然会耗时，在做完容易题后，再来解决难题，或待思路流畅时再来做难题，有时在做后面的题目时，忽然就把这个题目的解题思路带出来(就像找东西一样，有时急找怎么也找不到，后来在不经意中发现了)，这时再做就应手了，即使做不到也不要紧张，因为高考是选拔性考试，试题会有一定区分度，有些题拿不准、做不好是正常的，力争“易题不失分，难题多得分”努力做到我易人易不大意，我难人难不怕难，当你觉得难时，别人往往无从下手，这样想，心情就能平静下来，利于提振信心，正常发挥。

6.规范答题，答题要注意规范性、完整性，开头、过程、结果都要完整呈现，不能没有过程，只见结果，也不能只有过程，没有结果。如理科，万一结果错了，整题得零，如果有过程，还会按步骤给一些分，再如作文，一般有三部分，开头、主体、结尾。如果因时间来不及，应要快结束主体，用一两句话结个尾，这样作文结构就完整，分数就会上一个档次。在答题时要力求书写工整，容易辨认，不至于影响得分，要保持答题卷面清洁，不要折叠，不要弄皱，不然阅卷扫描不清。

7.信息涂填，答题卡要按要求按时涂填，有的考生不及时涂填，等做完题目后集中来填，结果往往时间来不及，没填完就要交卷，后悔不已。有的在紧张慌乱中填错序号，一错到底，高考结果跟估分往往差距过大，有可能就是填卡错位或填涂不规范与关。填涂要按要求，轻重适度，涂满涂黑，轻了有的读不出来，重了会损坏信息卡，如果发现填错了，要轻擦干净再涂。

8.答后检查，检查是考试过程中最后一个步骤，在做完试卷后，只要时间允许，就要一丝不苟地进行复查，一是查缺漏，看看是否有漏答题或漏答面，二是检查解题步骤，发现错了，要及时校正(当然一定要认准再改，不要轻易就改，往往有时对的结果改错了)，三是检查答题位置，在答题区域内作答，切勿超过黑色边框，超出答题区域书写答案无效。

9.按时交卷，就是不要提前交卷，提倡不到最后一秒不停笔。交卷前要把试卷整理好，等待教师收取，等教师验收无误后，再离开考场。草稿纸不要随意处理，也要整理好放在桌上，以防一时紧张把试卷当草稿纸处理掉，那影响就大了。

10.考后调整，一科考了就结束，考完一门扔一门。转到下一学科考试的准备中，暗示自己努力把下一堂考的再好一些。不要考后找人对答案，万一答案不一致(也可能自己是对的)，不放心，影响自己。也不要轻听人家说今年题目容易，或那一道大题目我都做过了，因为有的人故意用心理战来削弱他人的信心。更不要因一点失误就紧张，有点失误是正常的，你在这个地方失误，人家可能在那个地方失误，是误在所难免，只要在下一科努力避免就好了，千万不要影响信心。

亲爱的同学们，今天占有了你们的宝贵时间，啰里啰唆说了这些，若能对同学们的应试有点裨益，我就感到欣慰了。高考在即，我期待你们2018高考的完美表现，并祝愿你们2018金榜题名!

毛坦厂中学老校长深情寄语高考生

张维权简介：

张维权，历任毛坦厂中学教导主任、分管教学副校长、校长，及区教育局分管业务副局长；现任合肥皖智中学、皖智高复学校总校长。

张维权校长自合肥皖智高复学校成立之初加入皖智，一直致力于皖智高复的教学提升及管理指导。在张校长的带领下，皖智高复学校主要从四个方面深入开展工作：狠抓纪律管理、强抓教学常规，紧抓学习实效，细抓考核评价。

以实干创成绩，以实力铸品牌。合肥皖智高复学校从2011年初创期的300多人(当年合肥同期办学且在400人以上规模的高复学校有四五所)，逐年递增，至2018年高复生近2000人，已成为合肥高复领域的人数最多、规模最大的强势品牌与领军品牌，也为众多高考失意的有志青年学子架起了通向理想大学的桥梁，圆了他们的大学梦!

合肥皖智中学按照“高起点、高要求、高品位”的“三高”定位，秉持“尊重、安静、开放”的办学理念，业已形成“自信教育、高效课堂、严格管理”三大核心竞争力。德育工作着力培养学生自信健康人格，教学与后勤全面实行精细化管理，行政干部以问题为导向沉在一线落实服务型管理。

学校创办及招生2年来，惊创三大奇迹：一是办学第一届、第二届连续两届录取分数线大幅度超出合肥市普高线(2016年我校录取线667分，合肥市610分；2017年我校录取线674分，合肥市607分）；二是重拳打造的“哈佛班”受到省内各地高分段尖子生青睐，引发同类学校惊叹(2017年招生总分730分以上学生达36人，最高分776分)；三是连续两届参加合肥市教育局组织的十校联考成绩惊人(2018年十校联考开年考我校全面第一且各科均分及各分数段占比大幅领先)。

合肥皖智中学正以务实、严谨、细致、深入的工作之风在追求卓越的办学之路上踏步迈进！